你是否也曾被这些“亚健康”问题困扰着？
吃点补药就“上火”；
明明一天没干什么活，但就是浑身倦怠，总想“躺着”；
胃口不怎么样，吃得也不多，但好像喝点水，都在“长肉”；
肠胃敏感的就像“天气预报”，稍不注意就会拉肚子？
……
这些症状背后的捣蛋鬼，很可能叫做“脾虚湿盛”。
今天，我们就来认识一款流传千年的调养名方：参苓白术散，它不攻不伐，但却是脾虚湿盛这个捣蛋鬼的克星。
提及“祛湿”，我们总能想到梅雨绵绵的夏季，殊不知，今冬大范围的流感，其实也与体内潜伏的“湿浊”密切相关。
《黄帝内经》有言：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”秋天本该是气爽风清的季节，但今年秋季高温持续、湿气缠绵，导致很多人体内湿浊积聚，未能及时宣化。这些湿浊滞留体内，进入冬季便成为“伏邪”，直接阻碍肺气的宣发与肃降，从而引起咳嗽、咽痛、高烧等问题。
我们习以为常的冬日习惯，看似在“养生”，实则可能在为脾胃制造双重负担，成为滋生内湿的温床。
一方面，“猫冬”减少外出，身体活动量大减，气血运行随之缓慢，直接削弱了脾胃运化水湿的天然动力。
另一方面，“秋冬进补”的观念深入人心，我们习惯于在温暖的室内享用羊肉煲、药膳膏汤等温补之品。
而与此同时，维生素不可缺的认知，又让我们在饮食油腻燥热之后，顺手剥个橘子、喝杯酸奶，以求清爽解腻。
这一热一冷、一补一伤之间，又让本就运行放缓的脾胃“不堪重负”，使得本应该转化为水谷精微的“食物”慢慢也堆积成“水饮痰湿”。
“冬令进补，来年打虎”，然而，滋补的前提是脾胃畅通、道路无阻。若在脾虚湿盛的状态下盲目进补，无异于在沼泽之上修筑高楼——摇摇欲坠。
滋腻的补品与内在湿浊相互胶结，导致腹胀、口舌生疮、咽喉肿痛等“上火”症状，这也就是我们常说的“虚不受补”。
因此，在进补开启前，先用些健脾祛湿的方法为身体进行一次深层的“大扫除”，清除湿浊淤堵，打开运化通道，让后续的温养滋养也可以达到事半功倍之效。
面对湿浊，冬季调理贵在温和通透，不适合猛药克伐，以免损伤抵御外寒的宝贵的阳气。
参苓白术散的优势正在于“平和温润”。
常见的祛湿方法各有侧重：芳香化湿其效虽捷，却易耗散正气；利水渗湿虽为邪气开辟出路，又难免损及阴液。
而参苓白术散另辟蹊径，采用“曲线祛湿”的策略——它不瞄准水湿，而是派遣由人参、白术、茯苓、山药等组成的“健脾大队”，着力恢复脾胃自身的运化之功。脾气健运，则湿浊自化，犹如疏通源头，水流自清。
这种润物细无声的调理方式，既能化解湿滞，又不惊扰阳气与阴津，正是为本该“封藏”的冬季定制的疏通之法。
参苓白术散，源自宋代官修医典《太平惠民和剂局方》，是健脾祛湿的经典名方，此方配伍的逻辑清晰，层次分明：
●重用益气健脾的“四君子汤配山药、莲子”固守中焦，恢复脾脏的运化之能；
●以白扁豆、薏苡仁渗湿利水，导邪外出；
●再以砂仁芳香醒脾，行气化湿，使补力顺畅不滞；
●借桔梗宣肺利气，如提壶揭盖，通调水道，兼收“培土生金”之功。
“脾胃为后天之本，气血生化之源”，一旦脾胃虚弱，运化水湿的能力下降，不仅容易内生湿气，更会像推倒一张多米诺骨牌，引发全身各系统的连锁失衡。而参苓白术散正是通过益气健脾、渗湿和胃，从根源上扶正脾胃、疏通湿滞，进而调和多个系统。
之前我们已经介绍过参苓白术散在改善“脾虚腹泻、倦怠虚胖、面色萎黄”等方面的表现。那么，除了这些本领外，今天我们再来说说，它还能为我们解决哪些健康困扰？
你是否总是一换季就感冒，或在教室、办公室有人生病时，总是第一批被传染？
这可能不全是运气因素，根源多在于“脾肺气虚”。
五行相生相克，土为金之母，脾土生肺金，脾胃就像大地，是肺气生长的根基。如果脾胃虚弱，肺的防御力也会随之下降。
因此，在季节交替或流感季到来前，根据自身体质适当调理，如服用1~2周的参苓白术散（脾虚有湿）、或六物守正粉（脾有湿，兼阴液不足），或玉屏风散（正气不足），或日常食用山药糊糊等都是很好的补养之法。
通过健脾益气来补养肺气，增强身体的卫外之功，这样可以更好地抵御外邪，降低“中招”的几率。
无论是重病初愈，还是经历了一场重感冒，严重的腹泻、呕吐后，即使食欲有所恢复，饮食上也需循序渐进，缓缓地吃，慢慢地吃，清淡地吃，给脾胃一段温和的适应期。
这是因为，在疾病过程中，脾胃往往首当其冲，运化功能受到影响。病后脾胃仍处于虚弱状态，需要恰当的调养才能逐步恢复，就像《仁斋直指方论》所言：“治脾胃虚弱，饮食不进，或呕吐泄泻，及大病后调助脾胃，此药最好”。
选择参苓白术散尤擅调理脾胃虚弱引起的各种问题——比如没胃口、吃不下饭，上吐下泻，对于病后帮助脾胃系统“灾后重建”，也是很不错的选择。
总觉得喉咙不清爽，尤其在早晨或者在吃饭之后这种感觉尤其明显。
清热药，润咽药，止咳药没少吃，但咳嗽咳痰的问题就是不见好转。
这种情况，关键往往在于“湿聚成痰”这四个字。脾主运化水湿，若脾的运化功能减弱，水湿便容易停滞体内，逐渐凝聚成痰，从而导致咳嗽咳痰、迁延不愈。
所以，调理的重点不能只放在清肺上，而应着眼于健脾燥湿、切断生痰之源。像参苓白术散这类方剂，其中白术、茯苓、薏苡仁等能健脾渗湿，从源头减少痰湿的生成；更配有桔梗宣通肺气、载药上行，有助于痰液排出，正契合这一调理思路。
明明觉得饿，可真正吃的时候却“眼睛大，肚子小”，没吃几口就饱了，饭后还总有点胀胀的；但躺下揉揉肚子，却又软软的并不发硬？
宋代医家杨士瀛在《仁斋直指方》中将这类状态称为“虚气留滞”，其言：“虚者，时胀时减，虚气留滞，按之则濡，法当以温药和之”。意思是说，这种胀并非真正的堵塞，而是脾胃气虚、运化无力，导致气机停滞在中焦，是一种“有气无力”的胀。
就好比一条动力不足的传送带，运转缓慢——放上去的东西（食物）未能及时运走，稍多一些就显得堆积，可实际上，并没运出多少东西（食物）。
因此，我们很快又会感觉到饿，好像又想吃东西了，这种情况在脾胃功能尚弱的小朋友身上较为常见。这种“似胀非胀、似饿非饿”的交替感觉，正是脾胃处于“怠速”运转状态的身体信号。
脾虚的影响，远不止于胃口差或易感冒这么简单，它更深层地影响着我们的精力状态与情绪底色。
当脾胃虚弱、气血生化不足时，心神也会失去濡养，这就好比身体进入了一种“低电量状态”，随时面临关机的风险。产后妈妈常有的疲惫与情绪低落，背后往往也有脾虚血亏、心神失养的影响。
具体来说，比如：
感觉疲惫：那种睡醒了依旧倦怠、做事提不起劲的感觉，本质是“气虚”在作祟——并非睡眠不足，而是脾胃生成气血的功能减弱，身体的能量供给长期跟不上日常消耗。
无力思考：“脾主思”，这里“思”既指情绪上的思虑，也指认知上的思维。脾虚湿困时，人常会觉得头脑昏沉、注意力涣散，好像想什么都隔着一层雾——这不是“懒”，而是你的身体真的累了。
正所谓“四季脾旺不受邪”，在最需养护阳气的冬季，内在的脾胃强健，往往比只防御外来的寒邪更为根本。
参苓白术散不单是一剂祛湿方，更是一张“固本防病”的调理方。它通过健脾益气、培土生金，为身体固守根基；
同时，它又能温和渗湿、运化中焦，改善体内易生痰湿的“土壤”，让病邪无处滞留。
守护好脾胃这方“土壤”，便是在岁寒深处，为自己种下一个更绚烂的春天。
