在体检报告单上，看到脂肪肝是心里咯噔一下，不禁疑问，我怎么也有脂肪肝了呢？
步入中年的我们，在单位的体检报告单上出现频率最高的病是脂肪肝吧！平均每三个成年人里，就会有一个脂肪肝的出现，脂肪肝已然成为现在人的健康威胁。
周围的好多朋友体检单上都出现了脂肪肝，刚开始的时候大家都很注意，但随着时间的流失，大家好像也忘了脂肪肝的存在，该吃吃该喝喝。
但是，这个听着不起眼，也不痛不痒的的疾病，可能在大家的忽视下，不知不觉的破坏了我们的肝脏，引发严重的健康威胁！
今天咱们来一起了解脂肪肝的成因、危害以及防治方法。
脂肪肝是很常见的一种肝脏疾病，它的主要特征是肝细胞内中性脂肪异常的沉积。
一般来说，正常的肝脏中脂肪含量仅占3%左右，如果超过5%就是脂肪肝，这个数字听着还好，但如果不注意，脂肪的进一步沉积，严重的还可能达到40%～50%的脂肪含量。
在正常情况下，健康人的肝脏含有少量脂肪成分，约占肝脏重量的 3%~5%。但是如果肝脏内脂肪积累超出肝脏重量的5%，或者组织学检查显示超过50%的肝细胞出现脂肪变性，便会被诊断为脂肪肝。
脂肪肝的常见原因有，长期喝酒，肥胖，营养不良，长期忧郁、恼怒、思虑过度，长期的慢性疾病等等，我们今天主要来看最多的，肥胖导致的脂肪肝。
这和近些年咱们的饮食结构，以及生活方式的改变有着很大的关系。饮食上，以前以填饱肚子为核心，主食占比更多，现在饮食转向丰盛，肉、油脂、精制食品、甜点奶茶占比更多；
以前吃的都是自家的饭菜，现在的食材“天然性”下降，每天的外卖、预制菜占比更多，且高油高盐；
以前三餐固定、时间固定，现在因为各种原因，早餐可能省略，晚餐推迟，夜里加餐，聚一下喝两口，“零食化”用餐，打破了身体的代谢节奏，为身体带来了隐患；
更主要的是，以前肉类是奢侈品，逢年过节才吃上一顿，现在肉类激增，猪牛羊鸡鸭鹅，各类水产品，每天都在过量的食用肉类，脂肪也会过度积累；
再加上，我们现在不用干以前的体力活，甚至洗衣、刷碗、拖地都有工具帮我们完成，出行开车、坐车，体力活动大大的减少了，摄入的营养变多了，然后体重增加了。
肝脏是脂肪代谢的重要器官，当肝脏无法正常代谢这些脂肪的时候，导致脂肪在肝脏储存，从而形成脂肪沉积，然后转化为脂肪肝，脂肪肝的患病率随之上升。
而目前并没有针对脂肪肝的药物，所以，一但体检发现脂肪肝，医生会告诫大家，减肥，少吃，做一些运动，消耗一些脂肪，减轻肝脏的负担。
体重基数大的人不适合跑步或者剧烈的运动，增加身体各关节的磨损，心肺功能也不行。
运动上推荐大家练习八段锦，可以调节五脏六腑，各个经络，消耗多余的脂肪，减轻肝脏的负担。
肥胖导致的脂肪肝，在于摄入过量的肥甘厚味，饮食积滞，久而酿生湿热，湿热蕴于中焦，湿热阻滞，气机受阻，气血运行不畅，而瘀血内生，病理关键在“湿(痰)”“热”“瘀”。
我们日常注意饮食和运动之外，还可以取穴足三里、肝俞、三阴交、太冲、丰隆、阳陵泉。
足三里为胃经合穴，可以调理脾胃，增强脾胃运化之功，消积导滞；三阴交可调肝补肾、化痰通络、健脾益血；肝俞为肝的背俞穴，主治脏腑病，可改善肝功能；丰隆可以化痰祛湿、调理脾胃，促进水谷运化，以绝生痰之源；太冲是肝经原穴，能疏肝理气；阳陵泉为胆经合穴，可疏肝利胆。
足三里在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简单取法，足三里的位置比较好找，大家将自己的四个手指（2~5指）放在膝盖外边圆形凹陷处下面，就是足三里穴了。
丰隆，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距离胫骨前缘2横指。外踝尖和膝中（腘横纹）之间为16寸，等分点就是外踝尖上8寸。
肝俞，在背部，第九胸椎棘突下旁开1.5寸。第九胸椎这样来找，肩胛骨下角横对第七胸椎棘突，咱们向下数两个胸椎棘突，下面的凹陷旁开1.5寸就是肝俞啦。肩胛骨内侧缘和脊柱之间为3寸，这样咱们也找到了脊柱旁1.5寸的位置，左右各一个穴位。
三阴交，三阴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。3寸，可以用一夫法来确定。一夫法，就是本人的2到5指并拢，以中指关节横纹画一条水平线，4根手指的宽度就是3寸。
太冲，太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中。
阳陵泉在膝外侧，腓骨小头前下方凹陷处即是。大家先找到自己的膝盖,在膝盖的下方,小腿外侧部位，会摸到一块圆圆的、凸出来的小骨头，这个小骨头叫腓骨小头，在这个腓骨小头的前下方有一个凹陷，这个凹陷就是阳陵泉穴！
以上这些穴位，有很多专家实践证实，坚持一段时间以后，B超复查有些人的肝脏声像图会减轻，甚至有些人的肝脏声像图会恢复正常；血清谷草转氨酶（AST）、谷丙转氨酶（ALT）、血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）这些因为脂肪肝导致的异常指标也会得到改善[1-5]，所以脂肪肝在一定条件下是可逆的。
但这些穴位的用法，大都是针刺，我们老百姓不会针刺没关系，咱们可以用别的办法去刺激穴位，也会得到一定的改善，比如刮痧，比如穴位按摩。每天按摩，用手的话会比较累，咱们可以用按摩捶、刮痧板的一角、筷子的粗头等等，利用工具去刺激穴位。
刮痧时，先涂抹刮痧油，用刮痧板的薄边刮穴位，从上向下刮，以出痧为宜，但也不强求一定要出痧。刮痧完毕后擦掉刮痧油，不要立即洗澡，吹凉风。
另外，关于脂肪肝，中药有一个自方子叫“调脂方”，疏肝理气、化痰散瘀的，有需要的朋友可以自己了解一下，对症用药。
改善脂肪肝，咱们可以控制饮食、运动、气功、减肥，现在可以再加上穴位的刺激，这样多种方法联合起来，效果会更好。
脂肪肝虽然刚开始不起眼，也没什么症状，但任由它发展下去，会出现不舒服的症状，引发更严重的健康危机。所以，咱们要重视起来，重视生活习惯、饮食习惯，并且中医在脂肪肝的调理方面还是有着独特的优势的，有脂肪肝的朋友不妨试试，让肝脏没有负担，重新焕发生机！
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